Descrizione
Come vivere con consapevolezza e accettazione il presente?
“Mi fa un po’ male la testa, speriamo che non mi venga un’emicrania!”, “Se soltanto avessi…”, “Perché continuo a sbagliare?”… Pensieri di questo tipo ci procurano ogni giorno inutili sofferenze, spingendoci a cercare il piacere o evitare il dolore e facendoci vivere nel passato o proiettati nel futuro. Con l’unico risultato di distoglierci dall’intensità del momento attuale.
La mindfulness aiuta a riscoprire la pienezza del “qui e ora”, ad affrontare con serenità le difficoltà quotidiane e ad apprezzare maggiormente ciò che si ha.
La pratica costante della mindfulness permette di vedere le cose così come sono, di accettare incertezze e cambiamenti, di preoccuparsi meno dell’autostima, delle vittorie e delle sconfitte, e di smettere di cercare di controllare sempre ogni cosa. Tutto questo attraverso una serie di semplici esercizi e pratiche di concentrazione e meditazione che non richiedono tempi lunghi o insegnamenti particolari. Qui e ora fornisce strategie efficaci da utilizzare, ad esempio, quando sis volgono attività quotidiane; indicazioni per creare una routine di pratica formale giornaliera; e piani di azione flessibili e graduali per essere più concentrati ed efficienti.
Esempi, attività e suggerimenti specifici insegnano inoltre a gestire le emozioni e gli stati d’animo difficili, approfondire il rapporto con gli altri, mettere a freno delle abitudini poco sane e trovare sollievo dall’ansia, dalla depressione e dai disturbi legati allo stress.
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